정신적 문제를 겪는 이들에게 조언을 한다면 정신 건강은 현대인들에게 닥친 난제 중 하나다. 우울증과 지나친 불안은 많은 이들의 일상마저 힘들게 만든다. 정신적 문제를 겪는 이들에게 조언을 하는 것은 쉽지 않다. 무슨 말을 건네야 할 지 막막하기 때문이다. 그러나 도움이 되고 싶다는 마음만 앞서 조언이나 위로를 하는 것은 오히려 가족이나 친구의 문제를 더욱 악화하는 결과를 나을 도 있다. 심리학자인 세스 J 질러헌 ...

건강과 햇빛 오래전에 들은 이야기이다. 크루즈 여행을 했는데 선상의 풀장에서 수영을 하고 서양사람들은 햇빛에서 선팅하고 동양사람들은 그늘을 찾아 햇빛을 피한다고한다. 언제부터인가 햇볕을 피하는 사람이 늘어나고 있다. 한국 여성이 92.1%로 비타민D 부족이 가장심했다. 문제는 햇볕을 안 쬐면 건강에 나쁠 수 있다는 점. 햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며 쬐는 것이 적절하다고 한다. 그렇다면 햇볕을 거의 못 쬐면 ...

코로나 백신, 접종 후 효과는 언제부터 나타날까? 문세영 기자입력 2020년 12월 28일 15:42조회수: 812 [사진=baona/gettyimagesbank] 종잡을 수 없었던 2020년 한 해의 마지막 주다. 팬데믹으로 예측 불가능했던 날들이 이어졌지만, 연말에 이르러 다행히 일부 국가에서 백신 접종이 시작됐다. 영국, 미국 등에서 시작한 코로나19 백신 접종은 근육통 수준의 가벼운 부작용을 제외하고는 대체로 큰 탈 없이 이어지고 있어, 백신에...

햇빛을 멀리 한다면... 햇빛, 물, 공기는 자연이 우리에게 주는 소중한 선물이다. 사람들은 이 선물을 당연히 여기고 없을 때에만 소중함을 느낀다. 마실 물을 비싼 돈을 주고 사 마셔야 물 귀한 걸 알고, 대기 오염과 미세 먼지로 마스크를 쓰고 숨을 쉬어야 맑은 공기의 고마움을 뼈저리게 느낀다. 햇빛 역시 그러하다. 햇빛은 지구를 환하게 비춰주고, 지구를 따뜻하게 만들어 공기를 순환시키고, 바닷물을 하얀 구름으로 바꾸...

30~40대 나이에 나는 꼰대인가, 아닌가? 요즘 국민의 힘 정당대표로 이준석(36 세)님이 선출되여 여, 야는 물론 일반 국민적 관심이 폭팔하고 있는 상황에서 인터넷에서 3040세대들에게 자가 꼰대 테스트가 유행이라고 하여 퍼왔습니다 우리 동문 후배님들도 후배들 에게 꼰대 소리를 듣지 않을려면 부단한 자기노력과 반성이 필요하다고 생각하여 여기에 올리니 자신의 뒤를 한번 돌아보시기 바랍니다 자가 꼰대 테스트 1. 사람을...

노인과 어른 노인이 많으면..사회가 병약해지지만,어른이 많으면 윤택해집니다. 시간이 흐를수록부패하는 음식이 있고,발효하는 음식이 있듯이, 사람도 나이가 들수록..노인이 되는 사람과어른이 되는 사람이 있습니다. 노인은..나이를 날려버린 사람이지만, 어른은..나이를 먹을수록 성숙해지는사람입니다. 노인은..머리만 커진 사람이고, 어른은..마음이 커진 사람입니다. 노인은..더 이상 배우려 하지 않지만, 어른은..어린 사...

절대 무시하면 안 되는 치매 초기 징후 10 “아직은 그럴 나이 아닌것 같은데….” 젊은 나이에도 기억력이 깜박깜박하는 사람들이 있다. 보통은 그리 걱정할 일이 아닐 수 있다. 30대부터 뇌는 아주 아주 천천히 줄어들기 시작한다. 대부분 사람들은 알아차릴 수조차 없지만 이로 인해 뇌의 처리 속도가 느려지고 검색이 느려질 수 있다. 즉, 머릿속에는 여전히 정보가 저장되어 있어도 이를 파내는 데 시간이 좀...

* 시니어 세대의 마음가짐 / 말자 , 그리고 하자 1. 혼자 지내는 습관을 들이자. 2. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자. 3. 남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자. 4. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자. 5. 몸이 힘들어도 걷기운동을 생활화하자 6. 한 살이라도 젊었을 때 보다 더 많이 움직이자. 7. 늙으면 시간이 많으니 항상 유산소운동하자. 8. 당황하지 말고, 성급해 하지 말고, 뛰지 말자. 9. 체력, 기억력이 왕성하다...