식후 일곱 계명
고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서 산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다 송나라 때 이지언(李之彦)은 동곡소견(東谷所見) ‘반후행삼십보(飯後行三十步) 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다 식사 후 삼십보를 걸으면 약방문을 열 필요가 없다 밥을 먹고 나서 지켜야할 일곱 가지
1. 일계(一戒), 식후에 담배를 피우지 말 것 인체가 담배연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다
2.이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 된다고 생각한다 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다 과일 속에 포함된 단당류(單糖類:포도당과 과당 따위) 물질이 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다 과일은 식사 후 2~3시간 후 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮다
3.삼계(三戒) 식사 후에 허리띠를 풀지 말 것 식사 후에 배가 부르기 때문에 허리띠를 풀어버리는 사람들이 있는데 좋지 못한 습관이다 식사 후에 허리띠를 늦추면 복강 내의 압력이 허리띠를 풀자마자 갑자기 떨어지며 소화기관의 활동이 증가되고 인대에 미치는 영향이 커져 위하수(胃下垂)와 장폐색(腸閉塞)이 발생할 수 있다
4,사계(四戒) 식사 후에 차를 마시지 말 것 찻잎에 타닌(Tannin)이 많이 들어 있는데 타닌이 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만든다
5.오계(五戒) 식사 후에 많이 걷지 말 것 식사 후에 복강 내에 들어 있는 소화기 계통으로 피가 몰려 음식물의 소화흡수를 돕는다 그런데 식사 후에 많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가 사지(四肢)로 옮겨가기 때문에 음식물의 소화흡수에 지장이 생긴다
6.육계(六戒) 식사 후에 목욕하지 말 것 식사 후에 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어든다 그러므로 음식물의 소화흡수에 지장을 초래한다
7.칠계(七戒) 식사 후에 잠을 자지 말 것 식사 후에 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어져 소화흡수에 지장을 초래한다 그리고 위장병이 쉽게 발생하므로 주의를 요한다
글 보낸이: 라종식
