늙지않는 “뇌” -이렇게 하세요.
1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라 크로스워드퍼즐(십자단어풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지는 명확히 입증되지 않았다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명하다. 많이 배우면…
Read article나이들면 알게되는 것들
늙어보면 알게 되느니 젊어서는 재력이 있어야 살기가 편안하나, 늙어서는 건강이 있어야 살기가 편안하다. 젊어서는 재력을 쌓느라고 건강을 해치고, 늙어서는 재력을 허물어 건강을 지키려한다. 재산이 많을수록 죽는 것이 더욱…
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Read article힘들지 안는 허리운동
1. 허리 바닥 대기 운동 : 복근 강화 운동–양쪽 무릎을 세우고 복근에 서서히 힘을 줘서 등을 바닥에 붙이세요.(화장실에서 볼일 볼 때처럼) 10초 유지. 1세트 10회식 3세트 실시.…
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Read article특히 여름철에는….SILVER들이 조심해야할일들
♣ 여름철 노인 건강 수칙 ♣ 1.과식하면 안된다. 노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로과식하면 윗배까지 차오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을 소화 시킬…
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Read article따라 해 봅시다.
스트레칭 따라하기 1. 양손깍지 끼고 팔 들어 올리기 ★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요.★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요.★ 한동작에 15초…
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Read article오래살고싶은 사람들에게 꼭필요한 내용
日本–新谷 弘實（ 신야 히로미)博士（HIROMI SHINYA ,M.D.） 몸은 결코 거짓말을 하지 않는다.과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만 , 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한…
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Read article일,십, 백, 천, 만 하게되면…
일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고 십 : 하루에 열 번 이상 웃고백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고천 : 하루에 천 자 이상 글을…
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