10분을 걸어도 효과적으로 걷는 법
10분을 걸어도 효과적으로 걷는 법 바쁜 시간을 쪼개 걷는 것이니 만큼 10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법을 소개한다 무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가…
Read article-원두커피의 효능-
-원두커피의 효능- ”커피는 몸에 해롭다” 고 생각하는 사람이 많지만, 우유‧프림‧설탕을 뺀 원두커피는 잘 마시면 당뇨병‧파킨슨병‧간암‧우울증 예방이나 증상 완화에 효과가 있다. 지금까지 나온 연구 결과를 종합해 보면 질환에 따라 효과를…
Read article당신을 빨리 늙게 하는 뜻밖의 5가지
당신을 빨리 늙게 하는 뜻밖의 5가지 정크 푸드를 많이 먹거나 담배를 피우거나 스트레스를 받으면 노화가 빨리 진행되고 수명이 줄어든다는 것은 잘 알려진 사실이다. 장수와 관련해서는 약간의 운도 작용한다. 미국…
Read article우울증 막으려면…잘 때 침실 어두워야
우울증 막으려면…잘 때 침실 어두워야 희미한 빛이라도, 잘 때 쏘이면 우울증이 생길 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일본 나라 대학교 연구진은 863명의 노인들을 대상으로 수면 시 침실의 조도를…
Read article당뇨 환자가 알아야 할 운동법 3
당뇨 환자가 알아야 할 운동법 3 당뇨병 환자에게 운동은 혈당을 효과적으로 떨어뜨릴 뿐 아니라 당뇨 합병증의 발생을 감소시킨다. 당뇨병 환자에게 운동은 반드시 해야 하는 필수조건이다. 1. 본인에게…
Read article" 내인생 90년에 깨달은 45가지"
" 내인생 90년에 깨달은 45가지" 이 글은 오하이오주 클리브랜드의 플레인 딜러(Plain Dealer)에 사는 90세 노인인 레지나 브렛(Regina Brett)이 쓴 글입니다. “나이가 들어가는 것을 기념하기 위해, 나는 예전에 내가…
Read article혈관 건강에 도움이 되는 음식들 ~
혈관 건강에 도움이 되는 음식들 ~ 사진-조선일보DB 귤에는 모세혈관을 강화해주는 비타민P 성분이 함유돼 있어 혈관 건강에 도움을 준다. 피는 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 온몸의 신진대사를 주관하며, 폐에서…
Read article좋은 생각이 나이를 줄입니다
좋은 생각이 나이를 줄입니다 정신이 육체를 지배한다는 이야기는 이미 의학적으로 잘 알려진 사실이다. 과거에는 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다고…
Read article치매에 걸리는 사람, 걸리지 않는 사람
치매에 걸리는 사람, 걸리지 않는 사람 일본 사람 후레디 마츠가와라는 의사가 쓴 책이다. 아직은 치매를 걱정할 나이는 아니지만 나이 환갑이 넘으면 받아주는 보험이라고는 치매 관련 보험 정도밖에…
Read article암이 무서우면 이렇게 살아라
암이 무서우면 이렇게 살아라 의학이 발달했다고 해도 우리 주변에는 암으로 고통 받는 사람들이 끊이지 않는다. 이 때문에 사람들은 암을 피할 수 있는 모든 것에 관심을 갖게 마련이다. 미국 건강…
Read article일사병과 열사병, 어떻게 다른가요?
일사병과 열사병, 어떻게 다른가요? 폭염으로 더위 질환 증가 열사병, 열 관련 질환 중 특히 위험 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되면서 폭염으로 인한 노약자 사망사고가 늘어나고 있다. 더위로 인해 생기는…
Read article왜! 노인들은 잘 넘어지나?
왜! 노인들은 잘 넘어지나? 최근 어떤 모임에서 식사를 하고일어서다가 아내가 엉덩방아를 찧었다, 바닥에 카펫이 깔려 다친 데가 없어 다행이었지만 넘어져 골반이부서지는 노인들이 허다하다. 그런 노인들 4분의 1은 6개월 이내에 죽게 되는 것이 상례라고…
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