걷자
! 또걷자, 틈나면 걷자, 인생
80

인생80
–
걷지 못하면
끝장이고

비참한 인생
종말을 맞게 된다.

걷고 달리는
활동력을 잃는 것은

생명
유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가.

걷지 않으면
모든 걸 잃어 버리듯

다리가
무너지면 건강이 무너진다.

무릎은
100개의 관절
중에서

가장 많은
체중의 영향을 받는다.

평지를 걸을
때도
4-7배의
몸무게가

무릎에
가해지며 부담을 준다.

따라서 이
부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는

많이 걷고
자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다.

건강하게 오래
살려면

우유를 마시는
사람보다 배달하는 사람이 되라
!

더 무슨
설명이 필요한가.

언제 어디서든
시간이 나면 무조건 걷자.

동의보감에서도
약보다는 식보요,

식보보다는
행보(行補)
라
했다.

서 있으면
앉고 싶고

앉으면 눕고
싶은 일흔 나이

누우면
약해지고 병 들게 되고

걸으면
건강해지고 즐거워진다.

질병,
절망감,
스트래스,
모두 걷기가
다스리고

병이란 내가
내 몸에 저지른 죄의 산물이다.

일어나기 몇
시간 전에 잠이 깨어

죽은 듯이
누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나

박차고
일어나라
!

운동화 하나
신으면 준비는 끝이다.

뒷산도 좋고
강가도 좋고 동내 한 바퀴

어디를 가도
부지런한 사람들과 만난다.

처음에는
30분 정도
천천히 걷지만

열흘이면 한
시간에
20리를 걸을 수
있다.

몸과 마음
가뿐해지고 자신감과 즐거움

당신은 어느새
콧노래를 부르고 있을 것이다.