스트레스 해소를 위한 10가지 방법
현대인 건강을 위협하는 최대 적은 스트레스다.
스트레스 해소 비결은 단순하고 정직하게 사는 것이다.
최근 미국 보건부가 스트레스 해소를 위한 10가지 방법을 발표했다.
① 일찍 일어나 식사하고 가족과 대화 나누며 아침을 여유 있게 시작하라.
② 일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리한다.
③ 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 않는다.
④ 휴식시간은 온전히 쉰다.
⑤ 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다.
⑥ 억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 반드시 표현한다.
⑦ 서로를 격려하는 친구나 모임을 가진다.
⑧ 일감을 절대로 집에 가져오지 않는다.
⑨ 중요한 약속, 일 등은 수첩에 기록해 놓는다. 빗나간 약속이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있다.
⑩ 커피나 청량음료를 피하고 물과 주스를 마신다.
① 일찍 일어나 식사하고 가족과 대화 나누며 아침을 여유 있게 시작하라.
② 일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리한다.
③ 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 않는다.
④ 휴식시간은 온전히 쉰다.
⑤ 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다.
⑥ 억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 반드시 표현한다.
⑦ 서로를 격려하는 친구나 모임을 가진다.
⑧ 일감을 절대로 집에 가져오지 않는다.
⑨ 중요한 약속, 일 등은 수첩에 기록해 놓는다. 빗나간 약속이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있다.
⑩ 커피나 청량음료를 피하고 물과 주스를 마신다.
스트레스를 느끼면 가능한 빨리 해소하는 게 중요하다.
그러나 아무리 좋은 방법이라도 그것이 만족할 만한 결과를 가져다주는 것은 아니다.
일시적으로는 좋아지다가도 다시 예전 상태로 돌아갈 수밖에 없는 게 인간의 방법이다.
악순환은 계속될 수 있다.
스트레스를 퇴치하는 방법 가운데 가장 확실한 방법은 우리의 영과 육 속에
감사를 증폭하는 방법이다.
“범사에 감사하라 이는 그리스도 예수 안에서 너희를 향하신 하나님의 뜻이니라”(살전 5:18)
보낸이: 라종식
